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清热解暑是(💟)伏天饮食的重要原则之一。在伏天，我(🚸)(wǒ )们应该尽量避免食用辛辣刺激的食物(🌚)，如辣椒、花椒等，以免加重身(shēn )体(🐜)的负担。相反，一些清凉(liáng )解(🐊)暑的(🚲)食物则是我们的首选。比如(💚)，绿豆(👒)、薏米(🐙)(mǐ )、(⏩)冬瓜(guā(🏪) )、黄瓜等都具有清热解暑(🔗)(shǔ )的作用。绿豆(dòu )和(hé(⛔) )薏(🍈)米可以煮成(chéng )绿豆汤(💍)或(🔟)薏米粥(🤧)，不仅(🍗)可以清热解暑(shǔ )，还可以利(📞)尿排毒(dú )。冬(dōng )瓜(guā )和(👑)黄瓜可以生吃(🐩)或制成凉拌(😧)菜，不仅可以清热解(🍇)暑，还可以(yǐ(👙) )补充水分(🚛)和(🚧)维生素。

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