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在健美先生训练中，力量(💏)训练是一(🔘)(yī )个重要的组成部分。通过使用各(🖐)种器(🎷)械和(😁)自(💫)由(🚰)重量训练(🏢)(liàn )，你可(🍹)以(yǐ(🈵) )增加肌肉(ròu )的(🙈)力(🐆)量和耐力。举重、深蹲、卧推(🔀)等(děng )动(😑)作都(dōu )是常见的力量训(xù(🐖)n )练项目，它(👨)们可以刺激肌(jī )肉的生长和发(😣)展。健美(měi )先生训练也(🤼)包括(🕐)一些有氧运动，如(👚)跑(🔶)步、游(😹)(yóu )泳和跳绳，以提高心肺功能和燃(rá(🏡)n )烧脂(zhī )肪。

而在(zài )执行(háng )这个梦想的(❗)时候，采用的方法同样是奇怪(guà(♓)i )的。